Η σωματική δραστηριότητα δεν έχει ηλικία. Η άσκηση μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες κάθε ανθρώπου, ακόμα και στην Τρίτη ηλικία. Απαλές μορφές όπως το περπάτημα, η γιόγκα για ηλικιωμένους ή το κολύμπι, έχουν πολλαπλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα.
Η κίνηση βοηθά στη διατήρηση της ευλυγισίας, στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση του στρες. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ενισχύει την αυτοεκτίμηση και φέρνει ευφορία μέσα από την έκκριση ενδορφινών.
Πέρα από την υγεία, η κίνηση μπορεί να είναι και κοινωνική δραστηριότητα. Ένας καθημερινός περίπατος με φίλους ή η συμμετοχή σε ένα τοπικό πρόγραμμα γυμναστικής για ηλικιωμένους ενισχύει τις κοινωνικές επαφές και προλαμβάνει τη μοναξιά.
Δεν χρειάζεται να πιεστεί κανείς. Το σημαντικό είναι η συνέπεια και η απόλαυση. Ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν διαφορά.
