Ποιο είναι το μυστικό της μακροζωίας; Τι κοινό έχουν οι άνθρωποι που ζουν πάνω από έναν αιώνα στην Ικαρία, την Οκινάουα, τη Σαρδηνία και τη Νικόγια της Κόστα Ρίκα; Οι επιστήμονες μελέτησαν αυτές τις «μπλε ζώνες» (bluezones) και αποκάλυψαν μερικά απροσδόκητα στοιχεία.
Το πιο σημαντικό; Δεν πρόκειται για ειδική διατροφή ή γονίδια. Η μακροζωία είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού μικρών, σταθερών συνηθειών.
Καταρχάς, οι 100χρονοι δεν κάνουν «γυμναστική» όπως τη φανταζόμαστε. Κινούνται φυσικά όλη μέρα: περπατούν, φροντίζουν τον κήπο, μαγειρεύουν, σκύβουν, σηκώνονται. Δεν κάθονται πολλές ώρες.
Δεύτερον, τρέφονται απλά. Φασόλια, φακές, λαχανικά, φρούτα και λίγο κρέας μια φορά την εβδομάδα. Στην Ικαρία, το κρασί καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, πάντα με παρέα και φαγητό.
Τρίτον — και ίσως πιο σημαντικό — είναι η έννοια της κοινότητας. Οι ηλικιωμένοι στις «μπλε ζώνες» δεν είναι απομονωμένοι. Έχουν ρόλο, κοινωνικό κύκλο και καθημερινές επαφές. Νιώθουν χρήσιμοι. Δεν ζουν μόνο για τον εαυτό τους.
Τέλος, η στάση ζωής. Οι μακρόβιοι άνθρωποι έχουν θετική σκέψη, χιούμορ και πίστη. Δεν είναι απαραίτητα θρήσκοι, αλλά πιστεύουν σε κάτι — σε μια αξία, ένα στόχο, μια καθημερινή αποστολή.
Αυτό που προκύπτει από όλες αυτές τις μελέτες είναι ότι η μακροζωία δεν είναι τύχη. Είναι επιλογή. Επιλογή στάσης, κινήσεων, τροφών και σχέσεων.
Μπορεί να μην φτάσουμε όλοι τα 100. Αλλά μπορούμε να φτάσουμε τα 80 ή τα 90 με υγεία, αξιοπρέπεια και ποιότητα. Και αυτό ξεκινά με μικρές καθημερινές αποφάσεις. Από σήμερα.
